平均体型なので細身になりたいです。 でも痩せようとすると先に顔から肉が落ちるの…

顔から痩せるタイプですか。
失礼ですが年齢はおいくつですか？
４０〜５０代になると体重は変わらなくても
よほど運動をしていたり筋トレをしてないと
重力に負けて、重心が下がってくるので
標準体重でも美容体重くらいだと若い時より
痩せて見えることがあります。

体重は平均とのことですが、どのくらいですか。
平均となるとBMI21くらいですかね？
もし美容体重であれば（BMI19-20）
体重は落とさなくてもいいと思うので
運動を続けて、食事もバランスよく
食べるといいと思います。

老けることを気にしていたので
もしかしたら４０代以上なのかなと思ったので
そのくらいであれば（私も４０代ですが）
美容体重以上あった方が健康的に見えるので
（BMI19-21)運動をして、標準マイナスくらいの
体脂肪をキープしていれば十分だと思いますよ。
２０代であれば少し痩せ型 （BMI18-18.5）でもいいかも
しれませんが無理は禁物ですし美容体重で十分だと思います。
５０代であればBMI20はある方がいいと思いますよ。

１万歩以上歩くのは多いですね。
健康と美容のためであれば７０００〜１万歩でも
十分だと思うので、歩くのは１万歩以下にしておいて
今は、時々腹筋とスクワットをしているようですが
スクワットは５０回程度なら毎日しても
良いと思います。
１００回するなら週に４回などにして
３日ごとに１日休むのもいいかもしれません。
ストレッチ、ヨガやピラティスのようなものを
するといいと思いますよ。

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>> 1 30歳でBMIは19です。
ちょっと食事減らそうとしたり運動を多くすると老けて見えます。老けるというか疲れたような。
疲れてる？とよく言われました。

20代と比べたら肩幅がガッチリして足が太くなった気がします。
20代の頃はBMI17ないぐらいでした。
でもその時もスリムって感じではなかったです。
骨格が太いのかもしれません。

運動が必要な犬種の散歩をするのでどうしても増えてしまいます。
ヨガは丁度気になっていたところです。
動画などで調べてやってみます。
丁寧にありがとうございます。

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３０歳であれば、美容体重でちょうどいいと思うので
体重は減らさなくてもいいと思いますよ。

２０代の時はかなり痩せ型だったのですね。
体質は３０〜４０代で変わる人もいますね。
骨格が太めでかなりの痩せ型でも
そこまで細い感じに見えなかったということは
骨格ストレートなのかもしれませんが、。
骨格ウェーブさんも、細くても華奢に見えても
ガリガリには見えにくいですよね。

私は骨格ナチュラルだと思いますが
背も１６７cmと少しあるため、美容体重くらいがちょうどいいです。
２０代の時に運動をしたり、ストレスでBMI17.5-18くらいまで
痩せた時もありましたが、骨っぽいため実際以上にガリガリに見えて、
骨と皮みたいになって心配される感じでした。
私は２０〜３０代の時は美容体重BMI19-20がベストでした。
４０代後半からBMI20を超えることも増えてますが
４０〜５０代でBMI20-21で体脂肪が標準マイナスを
キープできていれば問題ないと思ってます。

３０歳なので、そこまで加齢の影響はないかもしれませんが
紫外線対策はされていますか？
卵型、面長の人は、美容体重くらいの方も丸顔の人よりも
頰がこけやすいのではと思います。
あとは、表情筋のトレーニングもあるので
口角を上げたりして表情筋を少し鍛えるといいと思います。

犬の散歩で歩く距離が長いのですね。
それであれば、今まで通りでいいと思いますよ。

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