眠気が止まりません 中3受験生です 3ヶ月ほど前からずっと昼の眠気がすごいで…
眠気が止まりません
中3受験生です
3ヶ月ほど前からずっと昼の眠気がすごいです
平日は家に帰ると勉強もせずに布団に入り8時前に目が覚めるという生活が続いています。寝ないと頭がボーっとして働きません。
授業中も爆睡してしまいます。
冬休み中も、ほぼ毎日昼起き→ご飯を食べて眠くなる→3時間ほど昼寝。と、ほぼ活動できずにいました
昼寝自体が夜の睡眠の妨げになっている感じはありません。夜は寝ようと思えば寝れるし、起きていようと思えば起きていられます。昼に眠すぎるんです。睡眠が足りていないのでしょうか？
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No.4224004 2025/01/21 19:56(悩み投稿日時)
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夜の何時頃に寝始めていて、何時に起床しているのかが分からないので何とも言えませんが、
是非、早寝早起きを心がけてみてください(22~23時に寝て、5時~6時に起きるなど)
朝に勉強すると記憶の定着に効果的ですよ🙆♀️
お昼寝は15分間程度だと1番スッキリ目覚められるそうです。アラームをかけて、頑張って起きてみてください
3~4日ほど続ければ定着するはずです
受験、頑張ってください！
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