アブローラー、プッシュアップバーでも筋肉つきますか？自分的にはきつく感じるし、栄…
アブローラー、プッシュアップバーでも筋肉つきますか？自分的にはきつく感じるし、栄養とって2日後には体の厚みや張りが違うのですが？
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No.4224413 2025/01/22 10:43(悩み投稿日時)
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アブローラーやプッシュアップバーでも継続すれば筋肉は付きます。
筋肉が増える原理は
運動して疲弊する→今の筋肉じゃ身体が耐えられない→筋肉を増やす なので同じ負荷を続けてしまうと慣れて筋肉は増えません。徐々に回数や重さを変えて負荷を増やしていく必要があります。
ただ2日後には筋肉は負荷がかかって水分量が増えて一時的に厚みや張りが出るので違いがわかりますが筋肉が増えた訳ではありません。
どれだけ頑張っても身体の筋肉量は1日7～10g、年2～3kg程度の増加が人間の限界だからです。
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