<筋トレについて>30歳女、運動苦手、体力なし、痩せ型です。行為中す…
<筋トレについて>30歳女、運動苦手、体力なし、痩せ型です。行為中すぐに疲れたり、翌日筋肉痛になります。
全体的に体力や筋力がないせいだとはわかっているのでウォーキングなど始めるつもりですが、鍛えたら（夜の営みでも）効果的な筋肉などあれば集中して筋トレに取り組みたいです。
アドバイスをお願いします。
No.4225950 2025/01/24 14:28(悩み投稿日時)
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うん無難なトコで晴れの日に毎日15分から30分くらいの坂道、階段がある所を探してもらって、それを使用した早歩きのウォーキングが良いかなと思いました。
雨の日は自宅で15分から30分くらい階段を早上がり早下り、またはイスを使用して上がり下がり、そして軽くスクワットってのはどうでしょうか
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