ダイエットしたいです。 身長165 体重70.4 骨格ストレートです。 どう…
ダイエットしたいです。
身長165 体重70.4 骨格ストレートです。
どうすれば痩せられると思いますか？
数ヶ月前にダイエットをしていた時は、毎日朝起きれば25分ほど散歩をして、湯船に毎日30分浸かり、Youtubeにある約15分の有酸素運動をしていました。
ですが長く続かず1ヶ月程でやめてしまいました。
モチベを保ちながら痩せるにはどうすればいいでしょうか？またダイエット成功経験がある方はどういう運動をして痩せたのでしょうか？
今現在は毎日お風呂前に9分の有酸素運動をする様にしています。それ以外はしていません。
食事は朝は抜いてお昼と夜食べてます。
できれば約4ヶ月で10キロ程痩せたいです。
タグ
新しい回答の受付は終了しました
グッドアンサーに選ばれた回答
私は163㎝57Kgです。
3月までに−5キロ目指してます！！
今やってるのは、夕食を梅流し？に置き換えるのと、毎日一時間ほどの軽い運動です！
運動といってもストレッチとか散歩とかです笑
私的なモチベはとにかく推しですね…
イベントが結構多いので、このイベントまでに現場で一番可愛くなろう！！とか思って頑張ってます！
ちなみに朝ごはんは絶対抜かないでください！
余計太ります！
経験者は語るですよ！！笑笑
そういえばハンドクラップっていうダンス？を毎日15分やったら痩せました！！
あと一番はお風呂に入る事かな？？
肌の治安も見違えるし、バスソルトとか入れればなおよしです！！
一緒にダイエットがんばりましょうね！
すべての回答
20キロ痩せました
動機が大事だと思います
私の場合は、
・健康面への悪影響
・仕事相手に、
自己管理できない人だと思われる
でした
無理なく続けられる
食事制限、運動をします
朝は抜かない方が良いかと
たまに食べすぎてしまったとき、
自分を責めすぎず
「明日取り戻そう」と長い目でみる
あと、性格の問題もあるかも
普段、自己主張できないタイプで
我慢しすぎてドカ食いしてたので、
性格も変えました 私の場合ですが
私は163㎝57Kgです。
3月までに−5キロ目指してます！！
今やってるのは、夕食を梅流し？に置き換えるのと、毎日一時間ほどの軽い運動です！
運動といってもストレッチとか散歩とかです笑
私的なモチベはとにかく推しですね…
イベントが結構多いので、このイベントまでに現場で一番可愛くなろう！！とか思って頑張ってます！
ちなみに朝ごはんは絶対抜かないでください！
余計太ります！
経験者は語るですよ！！笑笑
そういえばハンドクラップっていうダンス？を毎日15分やったら痩せました！！
あと一番はお風呂に入る事かな？？
肌の治安も見違えるし、バスソルトとか入れればなおよしです！！
一緒にダイエットがんばりましょうね！
そもそもなぜ太っているのか？
を理解した方がいいと思います。
例えば
①代謝が遅いのか？
②過食なのか？
③活動量が少ないのか？
代謝であればヨガ等取り入れるとか
過食なら必要な食事以外に
メンタル面での何かを埋めようとしている可能性もあるのでそれが何かを把握する
活動量なら
捨て活等始めて一日中あちこち掃除をしたりして
身体を動かすとか
21キロ痩せました。私の場合なかやまきんに君の世界一痩せる簡単筋トレ、世界一痩せるHIT6分間筋トレ、あと3分間腹筋、全部きんにくんなので調べたらでてきます。運動は散歩30分ですねこれを週間3〜5くらいしたら必ず痩せます。食事は絶対お米抜かないほうがいいです。低血糖になります。（経験済み）タンパク質を多く摂りましょう。ダイエット応援してます！
朝は抜かない方がいいですよ。
低血糖になって代謝が落ちたり、昼に食べ過ぎたり間食に走ったり、食欲を乱すもとになります。
三食バランスよく食べて、なるべく間食は控えて、水分をしっかり摂って出来れば7時間くらいの睡眠時間を確保する。
運動は、出来ればした方がいいけど、それがストレスになるようなら日常のチョコチョコ動きを増やす程度でも。
健康的な生活が、一番のダイエット方法です。
それに、1日に落とせる体脂肪は、多くて50g程度。
10日で500g、1ヶ月で1.5kg。
それ以上減るのは、体脂肪ではなく水分と胃腸の内容物です。
焦らずじっくり取り組みましょう。
5分ほど準備運動して身体を解して、20~30分歩いてから、10分ほど有酸素運動して、5分ほど整理運動で整える流れを、日常の一部として取り入れ、辞める、という概念から取り除いて下さい。
生活の一部です。
食事は適量−5％くらいで３食栄養バランスよく摂ります。
ダイエットのためにする、ではなく、生活の一部の流れとして取り入れてみて下さい。
新しい回答の受付は終了しました
つぶやき掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
