言い訳して言い訳して、食ってたら、165センチ７１キロになりました！笑笑 大デ…

頑張って！
ただ、無理は禁物だよ！

• 共感0

ぽっちゃりも可愛いから無理せずにねー
応援してますー📣

• 共感0

一年計画で地道に！！
短期間で面倒臭がらないように。

• 共感0

>> 4 私、コロナ禍で食っちゃ寝してたらMAX158cm76kgまでいきました！笑 40kg台まで落とせたので、根気強くやれば絶対に大丈夫です！ … どれくらいの期間で落としましたか？

• 共感0

コロナ禍食っちゃ寝の人です。
3年かけて落としました！
ウォーキング、筋トレと食事制限やってます👍

ウォーキングは、最初は1日8000歩から始めて、今は最低15000歩、多い日で40000万歩くらい歩いてます。あと、基本的にエレベーター、エスカレーターは使わず、階段を利用しています。
筋トレはゆるめで、YouTubeで気に入ったやつを何個かやってます。

食事制限は1日に1300キロカロリーくらい摂って、プラスで200キロカロリーまで間食する日もあります。基本的に冷たいものは食べず、野菜などもなるべく温かい状態で食べています。炭水化物は抜かず、白米は1食100gくらい食べてます。
ただ、食べる時間はあまり気にしてないです。仕事が終わる時間的に間に合わなければ、10時以降も普通に食事してます。
人と出かけたりする時は好きなだけ食べてます👍
飲み物はお茶（砂糖無し）か水か炭酸水（砂糖無し）です。温かいものか常温で飲んで、冷たい飲み物は夏でも一切飲みません。ジュースは飲まないです。

あと、湯船には基本的に毎日浸かっています。お風呂上がりには保湿がてら、ボディクリームとベビーオイルで足のリンパを流すマッサージをしています。

私の場合は、こんな感じでコツコツ落としていきました！

• 共感0

>> 8 なるほど…。
詳しくありがとうございます！勉強になります！
やはり、コツコツやるべきなのですね。

無理せず、コツコツやっていきたいです。
1年後の健康診断で、5キロは落とすくらいの気持ちで…

• 共感1