数年前から指の皮を剥がしてしまうという癖があります。退屈な時や集中できない時など…

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匿名さん（ 17 ♀ ）
2025/02/08 17:15(更新日時)

数年前から指の皮を剥がしてしまうという癖があります。退屈な時や集中できない時などに、指やペンで指の皮を剥がしたり、かさぶたを何度も剥がしたり爪を割いたりしてしまいます。
もちろん痛いですし、何より気持ち悪いので辞めたいのですが、なかなか辞められません。
流血しても炎症を起こして腫れてもやめられません。
同じような方、治し方を知っている方などいれば教えてください。

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気持ち悪い

No.4237155　2025/02/08 15:59(悩み投稿日時)

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No.1 2025/02/08 16:04
匿名さん1

痛そうですね…
保湿とかワセリンとか小さめのハンドクリームを持ち歩いて触りたくなったら塗り込むようにしてみるのはどうですか？
それができればきっとキレイな手になれます。

でも何かストレスなどもあっての行動なのかもしれないですね…置き換えられそうな手の動きがあればいいですね。
手のマッサージとかストレッチとかでは納まらないでしょうか。

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No.2 2025/02/08 16:06
匿名さん2

自分は爪噛みでした
やってしまったらすぐ止めてギュッと手を握りしめ、止めるように意識し続けたらいつの間にかやらなくなりました

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No.3 2025/02/08 16:09
お礼

>> 1 痛そうですね… 保湿とかワセリンとか小さめのハンドクリームを持ち歩いて触りたくなったら塗り込むようにしてみるのはどうですか？それができ… 乾燥してたり治りかかってるのが気になって剥がしちゃうので保湿はいいかもです。
確かにストレスを感じるとそういう行動が多くなります。辞めようとしたらまた別の問題行動（手を引っ掻く、毛を抜くなど）に置き変わってしまうので全部辞めたいんですけどなかなか上手く行きません。マッサージやストレッチは試したことがないので調べてみます。