痩せようと思い、毎日ストレッチや筋トレ、有酸素運動をしています。ですが、最近筋肉…

私もダイエットで筋トレやランニングで全身筋肉痛です。
痛い時は負荷度を下げてウォーキングをしてます。
30〜1時間でも十分ですよ

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健康的な身体をつくることを意識したほうがいいよ
筋肉って休ませてるときにつくからね

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筋肉によって何時間休めた方が良いとか知ってますか？
調べたら出てきますよ。

調べたところ、筋肉痛がある状態ではしない方が良いみたいですね。
１日置きとかにしてみては？

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　筋肉痛については例えば重りを担ぎながらスクワットをする時に途中血流をよくする運動をはさむと（ジョギング程度）、疲労物質が流れ、翌日筋肉痛を感じない場合があります。運動中は動かしている部位に血液が集まりますから入浴したり軽くジョギングしたりすると不快感が軽くなるかと思われます。
　頻度については1週間または1か月運動する日と休養する日を計画する等目標は決めていますか？運動のやり過ぎに傾くと、睡眠や消化に影響が出やすく続けられなくなります。
　はやる気持ちもわかりますが「運動」「睡眠」「適切な食事のカロリーと栄養バランス」など基礎的なことをしっかりやり込んでみてはいかがでしょうか？実は頭を休めることも身体づくりにおいては重要なんですよ。

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