私も遺伝的にイライラしやすい。

でも、やれることは沢山あるからだいぶ改善はすると思うよ。
・同じ時間に寝て同じ時間に起きる
・毎日15〜30分の朝の散歩
・学ぶために本を読む
・タンパク質を朝に摂取する
・週に一回お風呂に入る
・毎日掃除する
・1日1回は必ず人を褒める
・たまにでいいから荒れてない海でぼーとする
・月に一回お墓参り&神社で参拝
・愚痴を言わない、聞かない
・趣味の時間を大切にする
・猫を飼う
を継続したら前ほどイライラはしなくなったよ

それでもイライラするなら
・イライラした瞬間に1人になる
・水を飲む
・深呼吸する
・甘いものを食べる
・イライラした出来事を笑い話にする
が良いと思う

全部は無理かもしれないけど、本気でどうにかしたいなら一つは実行しても良いと思う

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No.4 2025/02/17 19:59
お礼

>> 2 何でも人のせいにするなどこに人のせいにしてる要素があるんだろう…

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No.5 2025/02/17 20:02
お礼

>> 3 私も遺伝的にイライラしやすい。でも、やれることは沢山あるからだいぶ改善はすると思うよ。・同じ時間に寝て同じ時間に起きる・毎日… 共感嬉しいです。
よくそんなにたくさん発見しましたね。すごいです。
でもこんなにやらないと改善されないなんてやっぱり辛いですね…
既に実行してるものと、実行出来そうなものがあるので試してみます。
ありがとうございます。