３年間で９キロ落ちました。 正確に言うと、 １年目　６０キロ→５５キロ（…

激務やコロナで落ちたのは
たぶん筋肉です。
不健康な痩せ方をしてしまってると思います。
痩せてから体温が下がってないですか？
筋肉量が落ちて代謝が悪いと体温が下がります。
ぜひ筋肉をつけてください。
良質のたんぱく質を摂取。
筋トレは下半身に重点をおくと
入脂肪率が比較的簡単に改善されます。

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>> 1 ちょっと変化があったかなと思うのは、
冷えやすくなったことと、
疲れやすくなったことです。

たんぱく質、摂れてないです。
あと筋トレが苦手で…やってないです。
ヨガとかストレッチだけやってます。
でも頑張って取り入れてみます！

痩せて体はいい感じになったのに
いつも疲れたように見えてしまって
健康的なではないな、と感じていて
悩み投稿させてもらいました。

頑張ってみます！

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ヨガ、ストレッチも身体はすごくいいです。
ただ筋トレ、有酸素運動も大切です。
筋肉量が減ると代謝が落ちて
太りやすいしターンオーバーも悪化するので
肌や髪にもよくないです。
筋肉は破壊と修復を繰り返して大きくなります。
30歳女性ならマッチョを目指されないと思います。
軽い負荷で筋肉痛にならない程度を習慣にしてください。

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>> 3 ヨガとストレッチは、
体調を良くしたくてやっています。
腰痛とか目覚めの悪さとか…
やり始めてから、けっこう改善しました。

さすがにマッチョは（笑）
でも髪の質感とか気になってて…
あと見た目、頬がこけてるように
見えてて。

ほどほどに健康的に見せたいです。
寝る前の３０分に筋トレも加えて
ほどほどに頑張ります。

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