お菓子が止まりません お腹いつぱいにならないからかずっと食べちゃいます。なんか…

>> 1 キシリトールガムに変えよう。 ありがとうございます！ガムならずっと噛んでるので他のお菓子食べなくて済みますね！
食べます！

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>> 2 水とか水分に変える ありがとうございます！
水分かー…たまに一日2リットル水分を取ろうみたいなのは見るけどなかなか出来ませんね……
頑張ってみます！

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>> 3 お菓子や菓子パンは麻薬みたいなもんだからきっぱりやめて普通にご飯食べたほうがいいよ。深夜でもお菓子よりご飯たべたほうがまし。お菓子たべると血… ありがとうございます！
低血糖になるからお腹すぐ空くし眠くなるのか……塾の前にお菓子沢山食べて塾で眠くなるのは当たり前だったんだな…、
お菓子じゃなくてご飯食べます！

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>> 4 米を食べないから それだけ ありがとうございます！痩せるためにはご飯を減らせ！みたいなのを見てからご飯減らすようになっちゃったんですよねー…(すぐお腹いっぱいになるからもあるけど、)
でもやっぱり米は食べた方が良いっぽいですね、食べます！

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>> 5 お菓子が止まらないのは、エネルギー不足なんです。エネルギー源はタンパク質、脂質、糖質ですから、朝食をしっかり食べましょう。特にタンパク質を摂… ありがとうございます！
朝食もトースト(バターとハム)1枚で済ましてたけど、ヨーグルトとかも食べてみようかな。チーズは好きなのでこれからは食べてみます！

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>> 6 昨日のホンマでっかTVでやってました。 腸内環境が整ってないと腸が暴飲暴食しろと指令を出すそうです。 ヨーグルトやキムチ、また食物繊維を… ありがとうございます！
腸内環境が整ってないと暴飲暴食の指令出すの初めて知りました……
キムチは苦手だけどヨーグルトとかは大好きなので食べてみます！

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>> 7 ご飯をまともに食べないからじゃないの？ お菓子は１日１つと決めること。 ご飯食べないのにお菓子は無し。 ありがとうございます！
お菓子食べすぎるからご飯食べれないじゃなくて、ご飯食べないからお菓子食べすぎちゃうのか……確かに！
お菓子はとりあえず１個だけにして我慢します！

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>> 8 中学生の頃の私が同じでした…小学生の頃から毎日三百円相当のお菓子を食べて…ただ私は朝、給食、夜ご飯もモリモリ食べてはいましたが… ただ… ありがとうございます！
私は身体動かす系の部活も習い事もしてないんで太っちゃったんですよね…
お菓子食べすぎるとそんな病気とか悪くなっちゃうんですね…、私もたまに胃の調子悪い時あったけどお菓子のせいだったのかな…
甘い物食べたい時の料理も教えてくれてありがとうございます！作ってみます！

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>> 17 ありがとうございます！
ご飯は最近ずっと普通の量の半分ぐらいの量でした…！野菜サラダ先にとるのも良いんですね…
おにぎりは好きだからありがたいです！
身長体重は150cmの50kgです
前まで45ぐらいで夏からどんどん増えて50になったし、お腹も足もぼよーんってして悲しかったけど、8時以降は食べないとか参考にして規則正しい生活を心がけるようにしたいです！

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>> 19 色々ネットを、信じすぎないほうがいい。 糖質、脂質わかりますか？ 脂質のが太りやすいんですが、脂質も必要なんですよね。 あなた… ありがとうございます！
確かに思い返せば最近はネットで調べて情報を鵜呑みにして諦める……みたいなことが多かった気がします。その時は気づいてなかったけど、そういうことも自分がちゃんと食べないといけないことも、気づかせてくれてありがとうございます！
改めて自分でちゃんと考えて、皆さんの意見も参考にして、食生活を変えてみようと思います

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>> 20 以前は４５kgだったのですね、 健康的な食生活にして、適度な運動をして、 少しずつ体重を減らせるといいですね。 ストレッチとか、家でも… ありがとうございます！
運動はあんまりしないので1リットルで挑戦してみます！時間帯によって飲めそうな量とか、詳しく説明してくれてありがとうございます！夏場でも冬場でも、冷たい飲み物じゃないと飲んだ気がしなくて、氷を常に水筒に入れてたけど、それも良くなかったですね……、暖かい飲み物も飲んでみます！

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