牛乳って撮らなくても栄養問題ないですか？自分の病気に、牛乳は取らないほうがい…

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匿名さん
2025/02/20 09:29(更新日時)

牛乳って撮らなくても栄養問題ないですか？
自分の病気に、牛乳は取らないほうがいいかもしれないという専門家がいて、取らなくていいならとりたくないのですが、カルシウム他牛乳から摂取する栄養素などあると思うのですが、それはどうしたらいいんだろう、、？と疑問に思っています。

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No.4246115　2025/02/20 06:51(悩み投稿日時)

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No.1 2025/02/20 06:59
匿名さん1

いくらも代用が効きますね。

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No.2 2025/02/20 07:00
匿名さん2

牛乳は手っ取り早くカルシウム摂取出来るからすすめられてるけど、乳製品以外でも、充分カルシウム摂取出来ますよ。

豆腐(木綿)や納豆、小魚(骨ごと食べられる魚)、海藻類(ひじき、わかめ、のり)、緑黄色野菜(小松菜、チンゲン菜、ほうれん草)、ナッツ類(ごま、くるみ、アーモンド)、果物などがありますよ。

足りないようなら、カルシウムサプリもあるし、牛乳、乳製品食べなくても大丈夫。