ここ１０年字を手で書いてません、日記を書こうにも漢字が出てこなくて危機感感じてま…

それもすごいですね～。
というか、わたしは紙に鉛筆がないと不安になるぐらい色々思うことを書いています。
ルーズリーフを買うとあっという間になくなるほどです。
紙に１日のあった出来事とか、よかった、悪かったなど、ストレスになる事をかきじゃくる事からスタートしたら良いと思いますよ。
わたしは、逆に書きすぎだから上手く言えませんが、
買い物する商品を書いてみるとか、何でも書くように習慣にすれば大丈夫です。
私がよくやるのは、食材を買ってきたら賞味期限があるものを紙に期限と食材の種類なんかを書いたものを冷蔵庫に貼付けています。

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>> 1 日常に組み込めばいいですね

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