デブすぎて辛いです... 定期的に散歩をしてるのに太ってしまいます... 痩…

食べ物を変えて固定する。ご褒美は下がったのみとする。
運動はまずはウォーキングと簡易体操重視で。

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100kgオーバーとかの体型ならともかく、標準に近い体型なら人にもよるけど、散歩程度の運動で明らかな体重減少なんて料理ですよ

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野生で肥満気味な動物ってみたことないでしょ。肥満って異常な状態で食べなければ脂肪から減っていってくれるような構造には身体はなっていないからね。そんな都合のいい風にそもそもなってないの。
だからご飯（可能なら玄米）しっかり食べて運動したほうがいいよ。他の方が言われてるけどたぶん頑張ったご褒美とかでデザートとか好きなもんを食べちゃうんじゃない？ご褒美とか自分にあげちゃうならやらないほうがいいよ。それストレスためてるってことだから。

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私の場合は痩せ始めるまでに1ヶ月以上かかったと思います。
ウォーキングやジョギングをほぼ毎日していました。食事は1500kcalぐらいだったかな。
個人的に思ったのは痩せるための体になるまでに1ヶ月以上かかるのではないかと思いました。
なので今諦めるのはもったいないと思います。

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シンデレラ体重からモデル体重目指してるという叙述トリックじゃあるまいな？

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どのくらいの体型ですか？

デブも人によるので。

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摂取カロリーが不足しすぎて
筋肉分解が起きてるんじゃない？

栄養＋カロリーが足りない

筋肉を分解して栄養に変える

筋肉が減り基礎代謝が落ちる

まずはちゃんとご飯たべて筋トレする事

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