ダイエットについてぜひ誰かお力になって頂けると……！仕事の都合上…

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匿名さん
2025/03/15 02:09(更新日時)

ダイエットについて
ぜひ誰かお力になって頂けると……！

仕事の都合上
夜ご飯が
21時30分すぎになるのですが

いつものルーティン↓↓↓
朝10時起床(朝ごはんなし)
12時出勤(立ち仕事、歩数1万歩くらい)
夕方16時休憩(おにぎり1個チョコ菓子300キロカロリーくらいの)
21時退勤
21時30分すぎ夜ご飯
(特にカロリーなど気にせず白米とおかずなど)
24時〜深夜1時の間に
就寝

↑こういった生活してるんですけど
かなり体重が増加してしまいまして、、
ダイエットを決意したのですが
仕事が変わったのがきっかけもあると思いますが、
オートファジーで痩せた経験があったので
16時スタートの8時間なら大丈夫かなと思っていたのですが、食べる量は仕事変わる前と変わらないのですが全然増加しちゃってて、

削るべき部分はどこでしょう？
やはり16時におにぎり1個チョコ菓子の部分だと思っておりまして、

朝ごはんをたべ、
21時30分夜ご飯

↑とゆう形が良いのでしょうか？

16時の休憩の時点で夜ご飯を済ませ
家帰ってから食べないっとゆう選択肢の方が良いのでしょうか？

↑残りの仕事中は大丈夫にしろ、帰ってからお腹空くのではと思ってしまいなかなか実行出来ません……。

良い案よろしくお願いします！