腰痛が治りません、 整形外科でぎっくり腰と診断されてから薬はもらいましたけど。…

ギックリ腰は安静第一
そのうち軽くなる

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整形外科に行ってるなら痛み止めの点滴でも打って貰えば？

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ぎっくり腰は個人差デカい。
ずっと治らずに小康状態のままの人もいるし、完全回復する人もいる。
スポーツやってて鍛えてるとかも関係が無さそう。
個人の腰の作り？
それとも生活習慣病的なもの？
更には運も関係あるの？
それは医者でも完全には分からないらしいよ。

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>> 3 そうなんてすね。
ありがとうございました、

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🏃適切なスクワットは腰痛症状を緩和する。間違った方法で行えば悪化させるので、医師や理学療法士に相談し無理のない範囲で行うこと。

🪑椅子を使ったスクワット

①椅子を持って立つ

②足は肩幅に広げる

③椅子に座るように、膝と股関節を曲げていく

④ゆっくり元に戻す

この動きを10回1日2セット行う

ポイント

膝と股関節を曲げるときは、つま先から膝が前に出ないよう注意

最初から深く曲げすぎずに少しずつ曲げる

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