食べてる時はすぐおなかいっぱいになるのに1〜2時間したらすぐお腹が空きます。 …
食べてる時はすぐおなかいっぱいになるのに1〜2時間したらすぐお腹が空きます。
普通の1人前の量は食べてます。
体質ですか？それとも病気だったりしますか？詳しい方いたら教えてください😭
No.4263845 2025/03/19 14:18(悩み投稿日時)
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同じでした
白米やパンはお腹がすぐ減るのでオートミールに置き換えました
空腹感減りました
あとは1〜2時間で空腹になるのは当然のことだと受け入れて、空腹が普通のことなんだと思って生活してます
その時間で空腹になるのは当たり前のことらしいですよ
水分が不足してないですか？水分が不足すると空腹と同じサイン出してしまうんです。
気温の寒暖差があると、体温調節に水分使われてますし、乾燥してたらなおさらです。お水やノンカフェインのお茶などこまめに飲んで下さい。
糖質を摂りすぎると、血糖値が乱高下になってしまうので、すぐ空腹となってしまうんです。血糖値の乱高下を防ぐために野菜やキノコ類を先に食べたり、糖質を減らしてタンパク質を増やすといいですよ。
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