1日600kcalにするダイエットしてたのですが、少ないですよね。大分痩せて…

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お姉さん（ 24 ♀ ）
2025/03/20 18:18(更新日時)

1日600kcalにするダイエットしてたのですが、少ないですよね。
大分痩せてきたので、増やそうかなと思ったのですが、どうして600程度になってしまいます。
朝は食べてないのですが、昼に400kcalくらい食べると夜は習慣的に200kcalくらいの食事にしてしまってます。
それとも、これくらいでも健康的に問題ないですか？

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食べる

No.4264540　2025/03/20 15:53(悩み投稿日時)

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No.5 2025/03/20 18:18
匿名さん5

多分胃が弱くなっちゃってるんじゃないかな...
3ヶ月やったならそれより長い期間で少しづつ戻していったほうがいいと思うよ。
一気にカロリーとっても胃もたれとかしそう...

それかちょこちょこ食いにするとか

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No.4 2025/03/20 17:56
お礼

3ヶ月続けたからか、そんなに沢山食べれない体質？になったみたいです。
どうすればいいですか？

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No.3 2025/03/20 17:41
匿名さん3

そんな痩せ方したら綺麗でなくなるよ。
栄養ないと肌も髪も艶なくなるからね。

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No.2 2025/03/20 17:21
匿名さん2

問題あります
基礎代謝は生命を維持するカロリーなんで
それを下回ると筋肉が分解されて代謝がどんどん下がり太りやすくなります。

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No.1 2025/03/20 16:09
匿名さん1

なんでそんなリバウンドするようなダイエットをするの？
基礎代謝＋200kcalくらいにおさえたらどんどん痩せるよ。自分の基礎代謝を調べて。
例えば基礎代謝が1200なら1400kcalを目安に生活する。
あとは栄養バランスを意識して食べること。
そして毎日徹底する必要はなく2週間に1〜2回くらいは好きなだけ食べる日を作ること。
それだけでも痩せるし、これに筋トレや有酸素運動を加えたら逆に太らないといけないと思う勢いで痩せる。