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便秘の悩😠４～５／月
ヒドイ便秘に悩んでいます。昔からひどく、月に４、５回のペースです。ヒドイ時は二週間あきます。便意が来ないんです。
健康診断は至って普通。食生活も野菜中心。運動もそこそこ。いろんな薬やプルーンなどいろいろ試しましたが全く効き目なしです。病院でも解決方法はみつからず。
便秘のせいで体調や食欲に影響が出ることもないのですが、吹き出物がでるくらいはありますし絶対カラダに良くないと思います。そのうち大腸ガンとか大きな病気をしないかと不安です。
便秘のみなさんは月にどのくらいのペースで便通がありますか？また何か変わったことしてますか？
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カカオ85％の少し苦いチョコを一日にフタ粒程度食べ続けてみてください☝
便をやわらかくする成分が入ってるらしく、自然に出るようになりました😱
私も主さんと似た症状でしたが、下剤等は効かなくて、雑誌に書いてたのを試しました☺ついでに体重3キロ減りました✨食べ過ぎには注意です。
水を多めに飲む。朝起きたら冷たい水をコップ1杯
食事の量は少なくないですか？
お腹を『の』の字にマッサージ
リラックス
ちなみに私は本屋に行くと催します。あと実家の母や叔母と電話で話していると催します。
2日出なかったら下剤を服用し、定期的に便通を出す体にする
牛乳を毎日コップ1杯
豆も食べましょう
野菜は何を食べてますか❓
偏ってないですか？
ガスは我慢してませんか❓
基本的に腸内環境を整えたいですね。 ヨーグルトや納豆に効果があると聞き試してみましたが私には合わないみたい。 なので漢方の煮出して飲む薬を夕方飲んで寝ると次の朝すっきり出ます。
あと本屋に行くと催しますね。
便意を我慢するのが一番良くないですし水分不足も関係します。
他には朝、砂糖を多目に入れたコーヒーを飲むと出ます。
強力わかもとも最初はよく効きました。
ありがとうございます。
本屋ってよく言いますよね。自分はそんな素敵な体験無いですが😥
野菜は今なら🍅や🍆や、旬野菜中心ですね。豆は確かに少ないかも。意識して食べるようにします。
ガスはよく出るのでTPOによって我慢することもおおいです。
私は人より腸が二倍近く長い上に、こんな感じに｢➰｣ひねくれた腸です⭐便が１日出ないだけで悲しくなっちゃいます💦あたしの場合はヨーグルトや納豆の発酵物は出来るだけ食べません😃特に夜はガスが溜まりやすいみたいです♠後は野菜を採り、適度に油も採ります⭐オリーブオイルとか🎵便を柔らかくするらしいです⤴後は適度な運動ですね⭐
便秘なくなるといいですね😍
私もヒドイ便秘で悩んでいました。水分もとるようにして、野菜や果物をたくさん食べるようにしてたんですが全然治らなかったです。乳酸菌がいいということを知ってから毎日ヤクルトを飲んでいます。これは1ヶ月ほど前から試してるんですがけっこう改善されましたよ。
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