最近全然寝れないです。夜遅い時間まで考え事をしていたり、悩みが多くなかなか寝付く…

悩みがあるなら誰かに吐き出すとかありだよ

言いにくいことはチャットGPTみたいなAIに言うのも最近よくあるんだ
AIに言えば誰にもバレないし最初にそう伝えると優しく寄り添ってくれたりもするし口調も好きに変えてくれるよ


あとは昼間に軽く運動したり、寝る30分前にお風呂に入ったり温かい飲み物を飲むとかで体を温めたり、軽くストレッチして血行を良くするのもいいよ

そう言う細かいことで悩みを考える暇なく、ゆっくり夜休もう意識してみて

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>> 1 回答ありがとうございます。早速AIなどに相談してみることにします。対処法もたくさん教えてくださりありがとうございます。実践してみます。

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不眠が続き、体重減少や鬱の症状が出れば、投薬による睡眠もありでは。重症化すると治療は長期にわたるので早めの対策をお勧めします。

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