眠れないのが悩みです。 睡眠障害なので病院から睡眠薬もらってます。 …
眠れないのが悩みです。
睡眠障害なので病院から睡眠薬もらってます。
悩み事はないけど睡眠の質が悪いのでただただ辛いです。
眠るまでが遅かったり寝れても中途覚醒したりです。
お風呂はいってもホットミルク飲んでも日中は散歩するようにしても私の場合効果がないです。
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No.4267353 2025/03/25 00:17(悩み投稿日時)
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日中眠くて辛いとかですか?
私は60歳過ぎたら寝れなくなりました
寝ても2時間くらいで目が覚めてあとはずっと布団の中でスマホ見てます
最近コ━ヒ━止めたら4時間くらい寝れるようになりました
日中は特に眠く無いです
私の場合は年のせいですかね
普段から姿勢が悪かったり、呼吸が浅くありませんか？
眠る時は呼吸をゆっくり深く意識することが大切だと思います。
それから吐くとき、吸う時、まとめて1、1、1と数えて5まで数えたら1に戻るというのが個人的におすすめです。
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