気分的な鬱病になっちゃったみたい何ですけれども病院に行く以外の方法ってありますで…

夜遅くまで起きていると余計なことまで考えてしまうので、早寝がおすすめです。あとSNS等の情報過多なとこを見るのはあまり良くありませんので、暫く離れましょう。朝起きて日光をたくさん浴びて、ごゆっくりなさって下さいね。

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ドラストに漢方ありますよ
気分がどうこうとか
色々出てます

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バランスの良い食事
運動
睡眠
夜のスマホを辞める。

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春先って特にそんな状態になりますよね

私は実親の介護疲れがあり、先週ダウンしてました。
肉体より精神的におちてました

家族に食事の用意するのも放棄
掃除もせず
日がな一日寝ては起き、ネトフリなどで映画、長編ドラマ一気見とかしてました。

同居する姑に家事いっさいおしつけ
子供達は成人してるんですが
「引きこもりババァ」となじられてましたが
オールスルー無視。
旦那とは一言も口を効かず。

1週間自室でこの世の世界は映画とドラマ。アニメも含め、「みんなが大絶賛」というランクのものを
選り好みせず片っ端から見て

泣いたり笑ったり。
魔法使いになりダンジョン探検する夢までみて

起きてるのか死んでるのかよくわからない状態でとことんダメ人間やってました

風呂は好きなのでスマホ持ち込んで
やはり映画見ながらはいりました。

それをおおよそ2週間やってたら

飽きました。

そしてある朝部屋の掃除をして、軽い体操して
散歩がてら近所のスーパーに買い物へ行き
ご近所さんと世間話して

気分が安定しました

休んでいたパートも皆さんに迷惑かけてクビになるかと思ってましたが
体調不良の心配してくださり、さらっと職場復帰しました。

そんな感じでしたが

できるなら、主さんも思いきって
全てをシャットダウンし
ネットなどひらかず、世間と自分をたちきり
小説や映画などだけみて

生きてるような死んでるような暮らしをとことんなさるといいと思います。

できるなら、ですけど。

仕事休めないなどだと、大変だと思います

どっぷり鬱病を満喫すると、たっぷり休むと
軽い症状ならば
復活可能だと思います

自分を労り、時に騙して生きていく。
そのためには精神ダメージ時は徹底的に休んでください

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