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夜全然寝れません。 リラックスできる音楽をつけたり、色々自分で工夫してるんです…

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2025/04/12 15:19(更新日時)

夜全然寝れません。
リラックスできる音楽をつけたり、色々自分で工夫してるんですが寝れません。平日は遅くても1時すぎぐらいに寝れたんですけど、今は3時すぎぐらいにならないと寝れないです。眠すぎて夕方ぐらいに昼寝？をしてまた寝れないの繰り返しです。どうしたら寝れますか？

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No.4278385　(悩み投稿日時)

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No.1

朝日を浴びて体内時計をリセットするとか、寝る前にストレッチするとか

No.2

運動して体を疲れさせる

No.3

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No.4

>> 1 朝日を浴びて体内時計をリセットするとか、寝る前にストレッチするとか ありがとうございます！試してます！

No.5

>> 2 運動して体を疲れさせる ありがとうございます！運動しても最近寝れないんです。もっと運動したほうがいいですか？

No.6

もっと運動しましょう。全身筋肉痛になるくらいに。日光浴びるのもいいのでランニングや山登りがいいですよ。

No.7

努力しても眠れないのでしたら、病院で睡眠薬を処方してもらいましょう。
心療内科や精神科で薬をもらうのが抵抗があるのでしたら、一般内科でも処方してもらえると思います。

No.8

>> 6 もっと運動しましょう。全身筋肉痛になるくらいに。日光浴びるのもいいのでランニングや山登りがいいですよ。 ありがとうございます！ランニングしてみます

No.9

>> 7 努力しても眠れないのでしたら、病院で睡眠薬を処方してもらいましょう。 心療内科や精神科で薬をもらうのが抵抗があるのでしたら、一般内科でも処… ありがとうございます！やっぱ薬もらった方がいいんですかね、、

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