中１女子です 来週か再来週の体育の授業で体力測定があります その体力測定の中…
中１女子です
来週か再来週の体育の授業で体力測定があります
その体力測定の中のシャトランと持久走についてです。
ほんとにびっくりするくらい体力がなくて、シャトラン20回超えたことないし、持久走は一回もやったことがないのでよくわかりません。
どうにかして体力つけないといけないと思っているのですが、電車通学だし家も学校も駅から割と近いので歩いてもあまり変わらない気がします。
また、部活や掃除当番などもあり、帰るのが6時くらいで放課後(夜)に外に出れる時間がなくなります。
そこで質問です。
家の中で体力をつける方法はありますか？(どのような方法があるかも教えてくださると嬉しいです)
また、持久走ってどんな感じなんですか？
分かりにくい文章だったらすみません
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削除されたレス （自レス削除）
体力つける方法は分からないけど持久走は、
先生が指定した時間をずっと走る
or
先生が指定した距離を走りきる
のどっちかだと思います。（とにかく走る）
私はどっちもやったことがあって、先生が指定した時間をずっと走るの時は、12分間走りました。
そして、先生が指定した距離を走る時は確か2キロ位だった気がします。
私かやった時に、走ってる時喉が凄く乾いて、喉が痛く？なってしまったので、最初の方は鼻呼吸がオススメです。
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