不眠症になってしまったのですが、 2件病院に行き、両方医師から今の薬を増やした…
不眠症になってしまったのですが、
2件病院に行き、両方医師から今の薬を増やしたり、変えたりは出来ない。仕事が原因になってるから辞めるしかないと言われました。
私としては薬を変えてほしかったのですが、諦めて仕事を変えるしかないでしょうか。
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No.4282109 2025/04/18 16:44(悩み投稿日時)
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不眠症を改善するために自主的にできることは、以下のようなことです：
1. 睡眠環境を整える（静かで暗い部屋、快適な温度）
2. 毎日同じ時間に寝ることで体内時計を整える
3. 寝る前にリラックスする時間を作る（深呼吸や瞑想）
4. 日中に適度な運動をする
5. 食事に気をつける（カフェインや重い食事を避ける）
6. ストレスを減らす（書き出しや趣味の時間を持つ）
7. 寝る前のスクリーンタイムを減らす
自分に合う方法を試し、少しずつ調整してみてください。改善が見られない場合は、再度専門家に相談することも考えましょう。
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