朝が弱くてなかなか起きられず、いつも遅刻ギリギリです。（学生時代〜社会人の今も）…

>> 1 過去に遅刻ギリギリタイプだった者です。 朝にスパッと起きる方法は、余裕無い時間に目覚ましを掛けることです。 布団でグダグダする時間がある… コメントありがとうございます。
確かに、まだ時間があると思うから起きられないというのもありますね。
5分で全部準備完了するのすごいですね。それぐらい敢えて自分を追い込むっていう方法もあるんだなと、参考にさせていただきます。

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>> 2 朝シャワー浴びてみるとか、体温を上げるといいのではないかな。手足とか末端から温かいお湯を浴びて温めることで交換神経に切り替えやすいみたいです… コメントありがとうございます。
自律神経って大事ですよね。朝シャワーを浴びるのって、良いんですね。急な温度変化で体がびっくりして逆にダメなのかと思ってました。とても勉強になります。
ストレスはなるべくかからないように受け流そうと心がけてますが、自分でもわからないうちにストレスがかかってしまっているかもなと最近思います。好きなことをしてリフレッシュしたいですね。

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>> 3 早く寝るとありますが １０時１１時には寝てますか？ なるべく９時以降は携帯や パソコンなどのブルーライトには 当たらないようにする。… コメントありがとうございます。

ほぼ全部できてません、、。汗
就寝も早いと言いながら、今日もまだ起きています。
夜ごはんも食べる時間が遅いし、夜が1番食べるし、それが朝起きられない大きな原因かなと改めて思いました。
もっと健康的な生活に変えたいですね。
細かいアドバイスありがとうございます。

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>> 4 目覚ましを実際に起きたい時間より30分ほど早くセットするのはどうですか？ 別にパッと起きる必要はないんですよ。布団でダラダラしながら起… コメントありがとうございます。

その方法も試してみたのですが、目覚ましが鳴っては止めの繰り返しで結局早く目覚ましを鳴らしてもスッキリ目覚められず、それがストレスになってしまって逆に起きられなくなって今は遅めにセットしています。
せっかくアドバイスしていただいたのにすみません。。
寝返り打ってゆっくり起きるようにします。
ありがとうございます。

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>> 9 コメントありがとうございます。
理想は8時間睡眠です。
でも平均7時間半くらいで、少し睡眠が足りてないと感じます。
あと30分早く寝れるよう心がけます。

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