身体測定までに痩せたいです。あと2週間ですが、毎日30分ランニング、30分筋トレ…

本気で痩せるつもりなら30キロとか自転車漕いだ方が良いですよ。それから食事を少なくするとか見た目痩せなら筋力付けるのが無難に良い

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まぁ、やらないよりは変化は出ると思うよ

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鳥のササミ、胸肉、野菜だけを食べて10キロくらい走ってりゃ多少は痩せる
日本人くらいのもんだよ
痩せたいとか言ってるのは

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夕食をできれば６〜７時に食べて
７時以降は食べないようにする。
朝食が７時なら１２時間の空腹時間を
開けられますね。

夕食を７〜８時に食べる場合は腹６〜７分と
軽めにしておくといいと思います。
朝、昼は普通に炭水化物を摂って
夕食は軽め（半分くらい）にするか
おかずだけ食べるといいと思いますよ。
朝昼は普通の量ならバランスよく
食べれば問題ないでしょう。

飲み物は水か白湯を１〜１、５l飲む
清涼飲料水、甘いコーヒーや紅茶などは
避けてください。
コーヒーなどはストレートか
牛乳を入れて飲むといいと思います。

運動は継続すれば体型維持が
できると思うので、
身体測定後も、続けるといいですよ。
スクワットなども良いと思います。
３０日スクワットチャレンジもあるので
１４日間した上で、続けられるといいですよ。

毎日３０分ランニングが無理でも
ウォーキング４０〜６０分でも
いいと思います。
ランニングは急にすると
きついので、歩くのと走るのを
交互にするとかスロージョギングだと
続けやすいと思いますよ。

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