みなさんは自分が沈んだ時どうしてますか？嫌なことやマイナスな言葉がどこからが聞こ…

思考を止める
それが無理なら気が逸れることを
するといいでしょう

気分一致効果ってご存じですか？
ポジティブな時はポジティブな
ネガティブな時はネガティブな
思考、感情、記憶の再生が行われる
現象なのですが
ネガティブな時は視野も狭く
悪いように捉え、悪いように考え
悪い記憶しか思い出せない状態に
なります

例えるならサングラスをかけていながら
サングラスをかけている事を忘れた状態
といえます
辺りが暗く見えてしまうのですが
それは自分が今そういう気分だから
ということに気がつかない状態

あるいは地下室があるビルをイメージ
すると良いでしょう
上の階層はいわばポジティブエリア
地下はネガティブエリアとし
上の階層では上に行く程
明るく、景色も広がり、屋上に至っては
視野も最高に広くなります
一方地下では暗く視野も狭く、外の様子
もわからない空間になります
このような見え方を気分一致効果と
言いますが、対処法は
脳を出来るだけ休ませることです
回転をさせない、刺激しない
焦って何かしようとするのは
逆効果ですし、このタイミングで
何か重大なことを決断したりしたら、
ろくな目にあわないでしょう
とにかく脳を休めるのが大事です

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お気持ちよくわかります。

私の場合、普段から栄養バランスの良い食生活と十分な睡眠をとるようにしてる。鬱っぽいなと思ったら足りてない栄養素を摂る。主に鉄分とかマグネシウムとかビタミンDとか。おかげで我が家にはサプリが沢山ある。すると気づいたらポジティブになってるんだよね。プラシーボ効果かもしれないけど。リラックス効果のあるジャスミンティーもおすすめ。

あと、上記に加えて、ストレスのない生活をすること。ストレスが溜まってきたな…と思ったら、休日に思いっきり寝たり普段は罪悪感を感じるようなものを食べたり好きなアニメや映画を観たりする。

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自分も今の質問者様に近いです。

ずっとこらえてきたようなところがあり、それをしんどいもの、合っていないと思って手放してからも不安もそれとなくあります。もっと見合うものを選ぶしか幸せは掴めないと思います。
それは過去の時の自分と違って、周りに取られてしまうかもしれないがない。
自分に合っているとわかっているからそういうものがやってくると思います。

自分もそうしようかなと思います。
丁度自分もなんか違うんだよながあってから、優柔不断が発動して動けなくなりそうでした。
ありがとうございます。

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ポジティブな意識を持つことです。

笑えるような本をよむ。もしくは　陽気になるような楽しみを見つける。

楽しい会話をする友達に話をする。

自分だけが不幸ではないことを知ることも。

人生の生き方を学ぶことです。ブッダや空海や美輪明宏さんや江原啓之さんなどの

人生を知ってみては

辛いことを辛くならない　考えになりますよ。

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