誤ったダイエットをしてしまいました。中学生女子です。今は156cm40kgです。…
誤ったダイエットをしてしまいました。中学生女子です。今は156cm40kgです。
1ヶ月ほど、1日の摂取カロリーが1200kcal前後、あと週に1回2000kcalほど摂る日があったというよくわかんない制限の仕方をしてました。
摂取カロリーが少ないと太りやすくなると知ってちゃんとした食事に戻そうと思っているのですが、このまま摂取カロリーを増やしたらめちゃくちゃ太るんじゃないかと不安です。
筋肉をつければいいという話を聞きますが、まだ学生なのでジムに行くことができず、どのようなことをすればいいのか分かりません。
どうすれば誤ダイエットの修正をできますか？
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中学生のうちから無理なダイエットをすると生理に支障が出たりあまりいいことはないですよ。
食事は１日３食バランスよく食べて、食べた分しっかり運動すれば太ることはありません。
ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーです。
ジムなんか行かなくてもウォーキングと自重トレーニングで十分です。
貧相な身体で走ったりしたら関節壊したり怪我するだけです。転けなくてもです。
怪我しないよう正しい姿勢を動画とかで調べることをオススメします。
そのカロリー制限だけのダイエットだと確実にリバウンドするよ。
その痩せ方だと脳が危機感感じて＋ストレスで食欲増すようにできてる。
ダイエットは筋トレとバランスの良い食生活を習慣化することの一択。
有酸素はできればでよくて必須ではない。
とりあえず5キロは体重増やそう。
食事はきちんと摂る事。
食べないダイエットは駄目。
その代わり、お菓子などの間食は一切しない、ジュースとかも飲まない、水メインでお茶を飲もう。
で、夕飯は何時かわからないけど、お母さんに言って一定にしてもらう。
例えば6時とかにしてもらったら、それ以降は水とお茶以外は一切食べない。
痩せれば痩せるほど良いってわけではないし、ダイエットはきちんと食べて健康的にする事。
お返事ありがとう。
健康的な痩せ方が出来るならいいと思うよ、逆を言うと太り過ぎももちろん身体に悪いので。
実際、かなり痩せていても健康な痩せ方をしている人もいると思うから。
そして、中学生をコドモだからとバカにする人はほっときましょう。匿名6のような奴は56されるまでわからない奴だから→鹿児島県のネバダちゃん事件を知らないんだろうな、小学生の女の子でも、太っていれば凄く悩むしダイエットもするし、なじってきた奴はどうしてくれようか、ということがわからないのでしょう。
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