朝食は卵、味噌汁、野菜、冷凍フルーツ、ご飯、鯖の水煮、ミックスナッツ、ソイプロテ…

朝からめっちゃ食べられるんだね笑
毎日一緒じゃなきゃいいんじゃない？

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かなりバランスいいですね。見習いたいです。それだけの朝食を用意するのも手間が掛かっていますし、健康的で素晴らしいです。

以下の食材をプラスするのはどうでしょう？
・ほうれん草や小松菜など葉物野菜
・しめじやえのきなどのきのこ類
・ワカメや海苔などの海藻類
・旬の果物
・ヨーグルト
・納豆
・アボカド

特に旬の食べ物は栄養価も高いです。積極的に取り入れるのがオススメですよ。今の時期ならタケノコ、そら豆、カツオ、アジ、アサリなど。

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凄いと思います。

ヘム鉄サプリは貧血予防？
サジーのサプリも良いですよ。
私はサジーのサプリを選びました。
色々人工的に入ってるのが嫌なのと他にも健康にいい成分が含まれているから。

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完璧だと思う。完全食ってお金かかるよね

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私は朝がめちゃくちゃ早いので
食べずに出勤して会社で塩昆布のお握り1個だけ食べます。

コーヒーと。コーヒーは食後が良いらしいですけどね

夜に沢山食べてます

これを20年変わらずです
それ以前は朝はピーナッツだけとか茹で卵だけとかでしたね…

10代の頃は実家だったので朝は焼き魚、野菜入ってるお味噌汁、目玉焼き梅干し、海苔など食べてましたが…

フルーツは良くないと聞いてから食べてません。

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