汚い話になります。私は現在中2で、常に便秘です。1,2週間ほどの間全く便が出ず、…
汚い話になります。私は現在中2で、常に便秘です。1,2週間ほどの間全く便が出ず、そのあと下痢になってたまっていた便が出ていくという感じがずっと続いています。
便秘だとお腹がポコっとするし、出そうで出ない状態が続いて苦しいです。便は下痢にならないと全く出てくれません。
親に相談してみたら、繊維質のものを摂ればいいと言われたのですが、うちの食卓にはあまり野菜等繊維質のものが並ばず、摂ろうにも摂れないです。
マッサージをしていますが効果は感じられません。水も多く飲むようにしていますがそれでも出ません。水の量が少ないのかもしれませんが。
どうすれば便秘にならずに普通の人のような腸内環境になれますか？
取り入れやすい食材やその他便秘解消方法を教えてください！
25/05/09 08:53 追記
お野菜が食卓にあまり出ないと書きましたが、レタスの葉っぱが普通に出てました。
メインおかずでお腹いっぱいになって葉っぱが食べられなかっただけです。すみません。
なのでメインを減らして葉っぱたべます。
あと、下痢はたまたまなるって感じで、この前はお腹を触ってたら手が冷たくてそれでお腹が冷えて下痢になりました。
あの時手が冷たくなかったら一生便秘が続いていた気がします。
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No.4294217 2025/05/09 00:10(悩み投稿日時)
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