効率よく体が疲れる方法を教えて下さい。 筋トレなら何の筋トレが良いかなど具体的…
効率よく体が疲れる方法を教えて下さい。
筋トレなら何の筋トレが良いかなど具体的に教えて頂けると助かります。
すぐに短時間で疲れたいです。
今の仕事は殆ど身体的な疲れはなく、そのせいで夜眠れません。
通勤で往復1時間は歩いています。
タグ
新しい回答の受付は終了しました
【1000円OFFクーポンで1,999円】
液晶表示・ANC対応のBluetooth 5.4イヤホン！
ノイズキャンセリング／防水／32時間再生／iPhone・Android対応◎
価格：2,999円（税込・送料無料）
（2025/4/23時点）
激しい運動は、逆効果なんで
軽い筋トレの方がいいです。
たぶん、ストレスや運動不足で
首や肩が、ハチャメチャに凝って
血行不良になってると思います。
首や肩の使っていない筋肉を軽く鍛える運動
した方がいいです。
ユーチューブで、調べてください。
その軽い運動して、風呂入って、ストレッチすると、めちゃめちゃ気持ち良いです。
だんだん、眠れるようになります。
なら重量挙げですね、自重とかよりはウェイトを使った筋トレ 高重量挙げが疲れます。8回から12回上がる様な筋トレとか3から6回まで上がる筋トレとかが良いです。ダンベルなら50キロとかバーベルなら120とかのやつただ無難に自重トレというのか身体動かすだけでも眠りは尽きやすくなりますよ
新しい回答の受付は終了しました
質問掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
