私は気まずい時に「気まず」とすぐに口に出してしまいます。そして、他人にも気まずい…

何も言わず、完全スルーで次の話題に移るとかでいいと思います笑
あえて｢気まず｣と言われると私は（今立て直そうとしてたのに…！）とか（それにはどう返せばいいんだよ…）とか考えちゃいますね。

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気まずいの言い方変えるだけで、雰囲気は変わるかと思います。
明るく元気に気まずい！と言ってみてください。
逆に楽しくなりますよ。
あとは、間髪入れずに気まずいと言っても気まずくなりにくいですよ。

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> 気まずいと口に出して貰えると雰囲気が良くなる気がして

それは主さんが雰囲気を良くしている訳でもないですし、相手からすれば「気まずい空気をあなたがなんとかして」とか「あなたのせいで気まずい」と言う意味で解釈されている可能性があります。
やめましょうね。

気まずい雰囲気を良くするには、相手を尊重するとかユーモアを混えるとか臨機応変な対応が求められます。
出来ないならとりあえず飴でも差し出してみては？

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気まず

は、まずいよ。

なんかどうしましょうか💦

って言ってみ？

気まずさは薄れるから

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主さんみたいに言われると逆にこっちが気まずくなるよ

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