47歳、好きなものを好きなだけ食べる、異常なほどゲームにハマる＝運動不足と筋力低…

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匿名さん（ 47 ♀ ）
2025/05/24 12:23(更新日時)

47歳、好きなものを好きなだけ食べる、異常なほどゲームにハマる＝運動不足と筋力低下、と言う生活を送っていたら急激に10kg以上も太ってしまい155cm65kgに⋯疲れやすく体調もメンタルの調子も悪かったです。

年齢のせいにして開き直ったり、若い頃に痩せてたから｢本気になれば痩せれるし｣と甘い思考で見て見ぬふりをしていたのですが、ダイエットの神様が降臨して二週間前からガチめのダイエットを始めました。

毎日ウォーキング1万歩以上
軽い食事制限
・納豆、キムチ、豆腐、もずくを毎日食べる
・白米はなしか100g程度
・腹八分目
・空腹になってから食べる
・良く噛んで食べるなど
時間があればひたすらストレッチ
・肩甲骨はがし、足パカなど、YouTubeで見た出来そうなもの
間食はしない、杜仲茶を飲む
エラグ酸、サラシアのサプリを飲むなどなど

これで最初の一週間で3kg痩せました。

ストレッチのおかげで腕と足の可動域が広がって、浮腫も減ったのか疲れにくくなって、嘘みたいに体が軽く動くことが楽になりました。

嬉しくて今週はストレッチの時間を増やして、激しめのストレッチも1日30分以上するようになりました。

でも今週は全く体重に変動がありません。

体重は変わらなくても見た目は少しずつ引き締まってるはず！と思っても、鏡を見ると相変わらず典型的なおばさん体型のままです。

こんなに歩いて、こんなに動いてるのに！？と言う苛立ちと焦りから、来週から1日1回の置き換えダイエットも追加することにしました。

早急に痩せることが良くないことと分かっていても、どうしても早く痩せたい！と思ってしまうのです。

良くない点やアドバイスがあれば教えて下さい、よろしくお願いします！

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No.4303426　2025/05/24 08:46(悩み投稿日時)

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No.2 2025/05/24 09:25
お礼

>> 1 ありがとうございます、マイナス20kgは凄いですね！

ゆっくり継続が本当に難しいです。

目に見えた成果がないと投げやりになってしまいそうだから｢ダイエットとは、こういうもの｣と思いながら、じっくり地道に無理せず続けないとです。

食事量を減らすだけじゃなく、タンパク質の摂取も心がけてみます。

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No.4 2025/05/24 11:59
お礼

>> 3 ありがとうございます。

元から子供の送迎で毎日1時間くらい歩くから、痩せてもウォーキングは継続できそうな感じです。

運動は痩せるまでは続けたいです。

やり過ぎると何事も続かなそうだけど、60kgを切るまでは必死にやって、後は適度な運動と食事制限で長く継続することを目指そうと思います。

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No.6 2025/05/24 12:23
お礼

>> 5 素晴らしいですね、ありがとうございます！

私は高齢出産をしても50kg前後だったから、普通に生活してたら太らないって完全に舐めていたんです。

いざ65kgになってからダイエットをしてみて、こんなに減らないとは思いもしませんでした。

下半身の筋トレも大事なんですね、勉強になるし励みになりました。

長く続けることを目指して頑張ります！