体力や精神力を鍛えるには、長時間歩くのと、短時間走るのとでは、どちらのほうが良い…

持久力と瞬発力。別物

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気分の安定ですか？それならランですね。

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>> 1 持久力と瞬発力。別物 持久力と瞬発力、走ると瞬発力？歩くと持久力？

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>> 2 気分の安定ですか？それならランですね。 ランは体力や精神力が続かないかも。みなさんは続きますか？

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中距離を早足で散歩、を１日５セット
休憩・インターバルは10〜30分程度

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>> 5 今は早足難しいかもしれないです。でも、具体的なことをありがとうございます。

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精神力は、いろんな人間と関わることやろ。

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>> 7 なるほど。

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筋力をつけるには
筋繊維を破壊と修復を繰り返すこと。
なので筋肉痛がおきるくらいの筋トレが必須。
体力を持久力ととらえるのなら
有酸素運動で心肺機能も鍛える。
精神力はまた別物。

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