ダイエット方法について。 30代の男です。 現在行ってるダイエット法は、…
ダイエット方法について。
30代の男です。
現在行ってるダイエット法は、夕食を摂らずに仕事帰りにジムに行きます。
朝食と昼食はしっかり摂ります。
朝食は自宅で、昼食は社食です。
夕方が仕事の定時なので、帰りはジムに寄ってから帰宅し、夕食は摂らずに就寝します。
このやり方をしたら体重が1週間で5キロ減りました。
今後も続けようと思いますが、夕食抜きをずっと続けるのは却って悪影響ありますか?
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食事やプロテインでタンパク質を多めに摂る意識をしつつ栄養バランスが取れてば大丈夫でしょう。
そもそも江戸時代までは一日2食生活です。
長生きや健康の秘訣は粗食、食べる量を減らすというのがセオリーです。
詳しくはYouTubeフェルミ漫画大学のダイエット動画をどうぞ。
怪我しやすい
疲労が取れない
免疫が落ちて病気になりやすい
空腹の場合脂肪より筋肉が優先に分解されてる
モチベーション維持のために短期間で行うのはありかもしれませんが、続けるのはよくないです。軽く食べて空腹にならないようにしてみてください。
筋トレ後に、栄養補給ができてないし
そのまま寝るなら
筋肉育たない。
ダイエットの為の筋トレは、最初は食事はそのままで
筋トレ開始、初心者期間（筋肉が付きやすい）3ヶ月はこれでいく。
初心者期間が終わったら普段は食事を減らす。ジム行く日は普通に戻す。
こんな感じが良いよ。
晩飯食べずにいきたいなら、せめてジム終わりにプロテイン飲もう。
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