最近睡眠が不安定です。睡眠薬は処方が必要なので薬局で売ってる睡眠導入剤や睡眠の質…
最近睡眠が不安定です。睡眠薬は処方が必要なので薬局で売ってる睡眠導入剤や睡眠の質を高めるサプリメントから始めようと思っています。もともと寝てるときは何されても起きにくいタイプだったのに最近はすぐ目が覚めてしまいます。市販薬やサプリメントはちょっとのことで起きなくなるほどの効果はありますか？
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No.4305444 2025/05/27 16:15(悩み投稿日時)
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著名な睡眠学者の話を聴いた限り、市販の薬等に、明確な根拠はないみたい（マグネシウムは効果アリっていう結果はあるみたいですけど）。
睡眠については未だ、未知の領域で、明確に言われているのは生活習慣。
夜中まで強い光を浴びているとか、就寝サイクルを脅かす、キッカケやストレスが原因とはなってる。
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