日々の疲れが中々取れません。毎日ずーっと、四六時中疲れてます。節々が痛く…

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匿名さん
2025/06/05 05:56(更新日時)

日々の疲れが中々取れません。
毎日ずーっと、四六時中疲れてます。
節々が痛く、肩凝りもあります。
年齢36歳、独身子なし。
臓器の病気有り。(遺伝性)
うつ病と不眠症。睡眠薬を処方されている。(OD歴無し)

今している対策。
朝起きたらまずカーテンを開ける。
白湯をゆっくり飲む。
エナドリを飲まない。
煙草、飲酒をしない。
入浴時に浴槽に浸かる。
毎日1時間は歩く。
ストレッチ、筋トレ。日に2~3回
(ダイエット目的でもあります)
サプリメントを飲む。
常に姿勢を正す。
足を組まない。
同じ体勢でスマホを見続けない。
寝る1時間前にはスマホをやめる。
横向きに寝ない。
寝具を清潔に保つ。
冷たい物はなるべく摂らない。
(飲み物は常温のお水くらいしか飲みません)

これら以外に効果のある方法を知っていらっしゃる方、ご助言くださると幸いです。