ダイエットを考えてます。 痩せるおすすめのメニュー教えて下さい。

お水と酸素

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食事は炭水化物少なめ、野菜とタンパク質多め。
脂質少なめ。

運動は自重筋トレやストレッチと有酸素運動。

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YouTubeのオススメのチャンネルです↓↓↓

・脂肪燃焼ちゃん
動画の時間が短いものが多いので、気軽に始められます。

・ふぃっともんず。
アイドルの曲や、アニメの曲など、流行りの曲にノリながらダイエットができてとても楽しいです。

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腕立て、背筋、腹筋、スクワット、懸垂、ダッシュ、ジョギング

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休日の前日まで断食
前日に食事
休日に登山

断食成功率かなり低いけど
1年未満で98から52になった

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プールで30分泳いで
30分ウォーキング
また30分泳ぐ。

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その前に、あなたの身長と体重、性別、年齢をお願います。

痩せるメニューとか言われても、そりゃ水ですよ。
きれいに痩せたいのか、体重を落としたいのか、今すでに肥満なのか、普通なのか、痩せすぎなのに痩せたいのか、でメニュー変わります。

ほとんどが食で、運動もたしかに必要ですがまずは食。

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