若さをなるべく長く保つ方法はやはり食生活や運動になるでしょうか。

気合だ！！

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>> 2 ビタミン各種 亜鉛 葉酸 コラーゲン 食物繊維、毎日摂取 ありがとうございます。
これらにお金かけてみます。

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>> 1 今は４０代以降ですか？ 睡眠、適度な運動とバランスの良い食事を されるといいのでは。 肌を守るために顔や首の日焼け止めは忘れずに。 … ありがとうございます。
自分にでもできることばかりで安心しました。
沢山お金をかけなきゃだめかなって諦めてましたができることから初めて行きます

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ビタミン各種
亜鉛
葉酸
コラーゲン
食物繊維、毎日摂取

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今は４０代以降ですか？
睡眠、適度な運動とバランスの良い食事を
されるといいのでは。
肌を守るために顔や首の日焼け止めは忘れずに。
でも適度に日に当たるのは大事です。

大人でも睡眠はできれば１０時に寝て
８時間は寝た方がいいと思います。
仕事などで普段は１１時になることはあっても
できるだけ休みの時は１０時には寝た方が
肌にはいいと思いますよ。

ストレスを溜めないように
趣味や運動をして気分転換をするといいと思います。
心身が疲れていると若くても
顔に疲れが出てしまいますからね。

痩せすぎても良くないので女性で
３０〜４０代なら美容体重 BMI19-20くらい、
４０〜５０代なら美容体重〜標準BMI19-21を
保つといいと思います。
体脂肪は標準マイナスくらいを保つと
美容にも健康にも良いと思います。
痩せすぎたり体脂肪が少なすぎると
生理不順になったりホルモンバランスが
崩れてしまいますからね。

• << 3 ありがとうございます。 自分にでもできることばかりで安心しました。 沢山お金をかけなきゃだめかなって諦めてましたができることから初めて行きます

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