至急！ライブと生理が被ってしまう予定です。かぶれて痒くなる・経血量や不快感・生理…

一週間前から
・豆乳や大豆製品の摂取を心がける(１日の量は適切に。摂り過ぎはダメ)
・1日に必要な鉄分摂取も推奨
・ストレスを溜めないようにする
・睡眠の質を上げるために、寝る前にスマホを見ない
・飲酒は控える

直前や当日
・可能ならタンポンとナプキンの併用
・漏れが心配なら多い日用や夜用のナプキン
・ノンアルコールタイプのウェットティッシュを持ち歩いて、トイレの時に陰部を拭う
・鎮痛剤も忘れずに
・飲酒はしない
・お腹を冷やさない

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