私、50代の女性です。 便秘なんだけど、夜寝る前に、アイスクリ－ムを食べている…

MTCオイル
ヤーコン
とか試してみたらどうですか？
ヤーコンはヤバイから食い過ぎ注意です

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私は美爽紅茶がおすすめ☕️

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ジョア　1日分のカルシウムも取れるっていうもの
ジョアを飲む日はお通じがよくなってる気がします
５０代でカルシウムも必要でなるべく買い物に行った日に買ってきてます。

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便秘であればアイスはやめた方がいいですよ。
糖分、体を冷やすと便秘にあまり良くないです。
夜寝る前に、水（白湯）を
１５０〜２００mlくらい飲む方がいいと思います。

朝も、歯磨きの後に
水（白湯）を１５０〜２００ml飲んでから
その後に朝食を取るのもいいと思います。
冷たい飲み物は冷えるのあまり良くないですが
適度な刺激になるので朝に、コップいっぱいの
冷たい水をゆっくり飲むのもいいと思います。

１日のうちに水か白湯、炭酸水を
１日１〜１、５lのむといいですよ。
水を１l以上飲むのが難しい場合は
レモン汁を入れたり、残りの５００mlは麦茶など
カフェイン無しのお茶でもいいと思います。

カフェインは少量であれば良いと思うので、
コーヒー（砂糖なし、牛乳を入れるだけ）なら
２〜３杯（４００〜６００ml）なら良いと思います。
紅茶、緑茶、ウーロン茶などもカフェインが入っていて
利尿作用もあるのでその分、水や麦茶などを飲まないと
水分量が足りなくなるので気をつけてください。

寝る前にお腹（腸）のマッサージを
するのもオススメです。
ユーチューブなどでもあります。

プルーンやデーツなどドライフルーツを
おやつがわりに小皿に入れて食べると
いいですよ。

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>> 4 水

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寝る前アイスって太るだけじゃん

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腹筋やインナー

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お腹冷やしたら腸の蠕動運動が低下して便秘になるんだけど・・・。
温めたほうがいいよ。

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寝る前に冷たい牛乳を飲むと効果が有ります。

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ヨーグルトやごぼう茶ではないの？

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最近一つの効果だけ謳って、トンデモな健康法が

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>> 9 寝る前に冷たい牛乳を飲むと効果が有ります。 朝、冷たい牛乳を飲むの聞いたことあるけろ。

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アイスクリームは乳糖不耐症の人には有効でしょうけども
主はそれではないんだと思います
さつまいもとか食べてみますか？

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アイスなんて内臓冷やしてどうするの。
食物繊維とりましょうよ。

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マグミットは、伝家の宝刀？

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どの程度の便秘なのかわかりませんが、まず朝BLACKコーヒーを飲んでみてください、３日試して、その後キャベツの千切りを毎朝一週間食べて下さい。

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便秘寝る前のアイスクリームがいいなんて初めて聞いた

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朝、ＢI O食べて
快便だよ

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私もビオヨーグルト、おすすめです！
でも、毎日食べるとなると、決して安くもないお値段ですが…

サプリだと、私は、エビオス飲むと腸が整います。便通良くなります。

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