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睡眠薬やめたい。
５年くらい睡眠薬を常用しています。
元々、寝つきは悪いタイプでしたが、ストレスで眠れなくなり、仕事に支障をきたすと思い睡眠薬を飲むようになりました。
安定剤は徐々に減らして、今は全く飲んでいません。
ストレスも軽減され、薬を辞めたいので睡眠薬を飲まずに寝ようとするのですが眠れず…。
朝も早く目がさめてしまい、その後は目覚ましが鳴るまで眠れないので寝た感覚がありません。
お医者さんには
『薬に対する精神的依存だね』
と言われて、私自身納得できます。
そこで、
『自分はこうして睡眠薬とおさらばした！』
『こうしたら寝つきがよくなるよ！』
といった体験談を聞かせてください😃
どうやら私は、普通に『寝る』ということを忘れてしまったようです…
No.436689 07/08/07 00:39(悩み投稿日時)
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私は ８年間 飲んでいた睡眠薬「ロヒプノール」を ３ヶ月で 睡眠薬から 脱出できました🌷
医師に 一番軽い睡眠薬にかえていただいて、まず１週間は １錠服用。問題なく寝れたら 半分に折って ２分の1錠を 慣れるまで服用。
そのあとの時期は ４分の1錠服用。
一定期間服用。
そのあとの時期は 飲まずに横になる。
一時間寝れなければ ４分の1服用。
・・・ こんな流れで 薬の量を減らしていければ 体も自然に慣れ、脱出できました。
あと、早寝早起き、昼寝をしない。・・・ を心がけました。
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