1年ぐらい前から少食になってきました。肋が浮き出て首回りが開いた服が着られま…

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匿名さん
2025/10/03 17:45(更新日時)

1年ぐらい前から少食になってきました。
肋が浮き出て首回りが開いた服が着られません。
肉付きを良くしたいのでいっぱい食べるにはどうしたらいいでしょうか？

昨日食べたものは
朝:ディナーロール1個、チーズ1個、牛乳
昼:アクエリアス、ノンシュガー飴2個
夜:野菜と春雨のスープ、唐揚げ1個、
　　かぼちゃコロッケ半分、コーヒー

25/10/03 15:56 追記
できたら健康的に野菜も肉もいっぱい食べる方法が知りたいです。
筋肉が落ちないように腹筋鍛えたり自重トレーニングはしてます。
プロテインも飲んでます。

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食べる

No.4372809　2025/10/03 15:41(悩み投稿日時)

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No.1 2025/10/03 15:44
匿名さん1

やはり、ちゃんこ鍋でしょう。

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No.2 2025/10/03 15:48
匿名さん2

米と肉をたべる

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No.3 2025/10/03 15:53
お礼

>> 1 やはり、ちゃんこ鍋でしょう。寒くなってきてこれからっとうど良いですね。

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No.4 2025/10/03 15:54
匿名さん4

食べる回数を増やしたほうが良いですね。
あと、液体で糖質の多いものを摂取すると良いでしょう。
野菜ジュースや果物ジュースがおすすめです。

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No.5 2025/10/03 15:55
お礼

>> 2 米と肉をたべるお米と肉の組み合わせは最高ですね。
量が食べられたらいいのですがすぐお腹いっぱいになります。

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No.6 2025/10/03 16:05
お礼

>> 4 食べる回数を増やしたほうが良いですね。あと、液体で糖質の多いものを摂取すると良いでしょう。野菜ジュースや果物ジュースがおすすめです。アクエリアスを野菜ジュースに変えてみます。
食べる回数増やすのいいですね。
今の所昼ごはん(ロールパンにチキン挟んだの1個)食べてからお腹いっぱい感がまだ続いてます。

BMIはやや痩せ気味ってだけなんですが、なんでこんなにすぐお腹いっぱいになるのか不思議です。