睡眠について、、元々ショートスリーパーでは無く、三人の子育ての、夜の迎えと朝…

回答1 + お礼0 HIT数 45 あ+ あ-

匿名さん
2025/11/21 07:38(更新日時)

睡眠について、、
元々ショートスリーパーでは無く、三人の子育ての、夜の迎えと朝練の起床の繰り返しで睡眠時間が5時間になりました

子育てが終了した今、推奨される7時間に戻したいと思ってます
しかし、長年の習慣でなかなか戻りません
現在還暦です

どうしたら少しでも長く眠れる様になりますか？