睡眠について、、元々ショートスリーパーでは無く、三人の子育ての、夜の迎えと朝…

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匿名さん
2025/11/21 13:36(更新日時)

睡眠について、、
元々ショートスリーパーでは無く、三人の子育ての、夜の迎えと朝練の起床の繰り返しで睡眠時間が5時間になりました

子育てが終了した今、推奨される7時間に戻したいと思ってます
しかし、長年の習慣でなかなか戻りません
現在還暦です

どうしたら少しでも長く眠れる様になりますか？

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No.4395009　2025/11/21 06:35(悩み投稿日時)

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No.1 2025/11/21 07:38
匿名さん1

GABAサプリおすすめです。飲むとすぐに眠くなるので早い時間に飲まない方が良い。

No.2 2025/11/21 13:36
匿名さん2

急に７時間にする必要はありません。７時間が正しく５時間がダメと言う訳でもありません。徐々に睡眠時間を長くすれば良いと思います。

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