ダイエットでも継続すれば筋力はつきますよ。継続すれば。
私は中高ずっと文化部ですが、走りきることは出来ますよ。キツくなったらもうほぼ歩いてでも走りきります。最下位になることは覚悟してください。自分より体力のない人がいることを願うのみです。
持久走は距離とか問わずだれでもキツくて辛いのでみんな辛いと思って頑張ってください。始まったら終わるまでただ走るのみなので耐えてください。
持久走にルールとかあんまないと思いますがとにかくどんくらい時間かかってでも指定された距離を走りきるのみです。