高1女子です。来週弓道の大会を控えています。なんですが全然うまくいきません。最近…

高1女子です。来週弓道の大会を控えています。なんですが全然うまくいきません。最近中たり始めたと思って嬉しかったのにまた当たらなくなりました。腕がきついし、引く瞬間に平付けになるし体幹もグラグラします。あと10日ほどで大会です。初めての大会で緊張したら更に中たらないです。とても焦っています。やっぱ大会でいい成績を残したいのでどうにか気持ちを落ち着ける方法はないでしょうか?

別の質問ですが弓道の錬成大会とはどのような感じなのかも知りたいです。初めてで何も分かりません。