少し長文になります。申し訳ありません。 つい先月まで多忙で、自分に心身の余…

少し長文になります。申し訳ありません。

つい先月まで多忙で、自分に心身の余裕がなかったあたりから友人が遊びたいというのを遠回しに言っていました。(自分は察しが悪いのですが、恐らくは。)
しかし、自分も遊びたかったのですが、自分自身が人を遊びに誘うことが苦手です。また、その期間中、かなり錯乱状態になっており、自分の感情コントロールができずに精一杯で、遊ぶといった要旨の連絡を送ることができませんでした。むしろ自分の荒れた言動が目立ってしまいました(決して誰かに向けた言葉ではなく、自分自身への嫌悪です)。
そして友人が疎外感を感じてしまったらしく、連絡があまり取れない状況まで陥ってしまいました。

自分の側に非があることは重々承知です。しかし、この状況を、もう上手く飲み込むことができません。
どう捉えるべきでしょうか。