自律神経の乱れでしょう。
無理に何かをせず「ただ休む」、食事は大事ですので栄養のあるものを少しだけ口にすることを優先してください。

>> 3 リフレッシュしないことです。矛盾しているようですが、今の主さんはリフレッシュが「仕事」になってしまっています。 今の主さんは「楽しいこ… ありがとうございます。
とても腑に落ちました。
リフレッシュするという目的を持って行動をするも楽しめず、余計に気分が滅入るという悪循環です。
何もせずにぼーっとするのは多分簡単ではないですが心がけてみます。

>> 2 ぼ〜っとする 活動停止期間 人生は長いよ ありがとうございます。
ぼーっと、一切できていませんでした。
正確に言うと、頭が働かずどれだけ頑張ろうとも生産性は一切なくぼーっとしてるのと同じなのですが、頭を働かせようとし続けているみたいな状態かもです。
活動停止期間設けたほうがいいですね。

>> 1 とにかく夜はぐっすり寝ることと 朝日を浴びる。歩く。深呼吸をする。 マインドフルネスを実践する。 栄養バランスの良い食事を心がける。 … ありがとうございます。
健康的な生活習慣大事ですね。
寝ることは心がけだけではどうにもなりませんが、他は意識すれば取り入れられそうです。

リフレッシュしないことです。矛盾しているようですが、今の主さんはリフレッシュが「仕事」になってしまっています。

今の主さんは「楽しいことをしよう→できなかった→楽しめない自分なんてダメだ」と悪循環に陥っています。

主さんに必要なのは「何もせずにぼーっとする時間」です。

ぼ〜っとする
活動停止期間
人生は長いよ

とにかく夜はぐっすり寝ることと
朝日を浴びる。歩く。深呼吸をする。
マインドフルネスを実践する。
栄養バランスの良い食事を心がける。

そのうち少しずつ変わってくるかも。

• << 4 ありがとうございます。 健康的な生活習慣大事ですね。 寝ることは心がけだけではどうにもなりませんが、他は意識すれば取り入れられそうです。